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7) Como es un entrenamiento de Yoga Deportivo?

Protocolo de Alto Rendimiento en Yoga Deportivo
Se comienza Corriendo 30 minutos, en un gimnasio, pista, parque y luego se hacer respiración yoga.
Se utiliza respiración diafragamatica, luego kapalabati bajo el 1, 2 y 3 para luego hacer pectoral toráxica-diafragmatica aumentando la exhalación en razón de dos a uno de inspiración esto se hace por diez minutos.
Se comienza con esta series básica de unas 20 posturas para hacer 30 a 35 repeticiones de cada una, con ingreso a la postura, mantengo y salgo. Esto se debe hacer en cinco segundo exactos.
Se trabaja de dos y el que hace de ayudante se coloca de costado para los encajes de escorpión, para de cabeza y de manos, en gato para rueda por ejejmpl. El encaje no puede ser improvisado debe ser el de Alto Rendmineto
Se practican enganches por 15 minutos
Se realiza la serie de artístico individual por 15 veces.
7) se hace muriabhyanga
8) relajación guiada inducida verbal con música de 8 minutos

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